Duygularının farkına varmak, 

Duygularını yönetebilmek,

Düşüncelerin berraklaşması,

Daha iyi odaklanma,

Sürekli yaşadığın stres kaynaklarını fark etmek, 

Yazarak rahatlamak, 

Daha organize düşünme alışkanlığı edinmek,

Stresi azaltmak,

Bağışıklık sistemini güçlendirmek gibi bilimsek olarak da kanıtlanmış birçok fayda için duygularını kaydedebilirsin. 

İster olumlu ister olumsuz duygular olsun, hissettiklerimizden söz etmek her zaman iyidir. 

Olumlu duyguları paylaşmak iyidir, böylece bunu yaymış ve paylaşarak kutlamış oluruz. Kim mutluluğunu ve iyi haberleri paylaşmaktan kaçınır ki?

Ayrıca olumsuz duyguları paylaşmak için de nedenlerimiz var. Öncelikle bu nedenlerin başında olumsuzluğu masaya koyup artık ondan kaçmamak ve başa çıkmak için sorumluluğu devralmak var.

Duyguyu açığa vurur ve azalmasını sağlarız. Hislerimizden bahsederek onları ortaya koyar ve genellikle bizimkinden daha az yıkıcı olan başka bakış açılarından yaklaşırız.

“Duygularımızdan bahsetmek onları kabul etmek ve durulmalarına izin vermektir”
​Kaynak: https://aklinizikesfedin.com/duygulardan-soz-etmenin-iyilestirici-gucu/

İnsanlar empati yapmaya meyillidir, bu sebeple kimse kimseyi negatif paylaşımları için reddetmez. 

Unutmayın ki duygularınızdan ve sorunlarınızdan söz etmek sadece size iyi gelmekle kalmaz, karşınızdaki kişiler benzer duygulara sahip olduklarını hissederler.

Pozitif ya da negatif, duyguları paylaşmak her zaman kolay değildir. Başkalarının yanında, farklı sebeplerle, duygularımızı gizlemeye çalışırız. Yaşadıklarımız ya da hissettiklerimizden utanç duyabilir, zayıf görünmek istemeyebilir, yargılanmaktan korkabiliriz. Ancak bu, o duyguları yaşamadığımız veya dışa vurmak ihtiyacımızın olmadığı anlamına gelmez. 

Bu sebeple, Duygu Defteri, kimliklerden bağımsız paylaşım yaparak, iyileşme ve diğer kullanıcıların da aslında benzer duygular içinde olabileceğini görerek yaşamsal durumları kabul edip, konuları gözümüzde hafifletmeye yardımcı olmak amacıyla anonim kullanımı tasarlamıştır. 

Yazmanın bir kuralı yoktur. İçinizi dökmek için en basit haliyle başlayın! 

Kişisel bir günlük gibi kendine özel kayıt yapabileceğin dijital bir defterdir

Senin defterini sadece sen görebilirsin. Ancak defterinde yer alan kayıtlardan duvarda paylaştıkların olursa, diğer kullanıcılar da görebilir. Tabi ki sadece takma adını görebilirler. 

İsim, soyisim, eposta, adres, yaş, cinsiyet gibi kişisel hiçbir bilgini vermeden, sadece takma bir ad ile sistemde duygu kaydı yapabilmektir. 

Duygu Defteri ekibi de dahil olmak üzere, hiç kimsenin, (sen paylaşmadığın sürece!) kullanıcıların gerçek kimliğine erişimi yoktur.

Farklı bir cihaza geçerseniz, kayıtlarınız kaybolacaktır. 

Dilersen kişisel eposta adresin ile kayıt olabilirsin. Gerçek ismini ya da takma bir ad kullanabilirsin. Bunun dışında hiçbir kişisel bilgini almıyoruz. 

Kişisel epostan yerine (ornek@gmail.com gibi) herhangi bir mail adresi ile de üye olabilir, yine takma adın ile kayıt yapmaya devam edebileceğin üyeliktir. Yine hiçbir kişisel bilgini almıyoruz. 

Bu üyelik tipinde, kayıtlarına farklı cihazlardan giriş yaparak da ulaşabilirsin.